Comment surmonter l’angoisse?

1959667_10152249254125816_1403826101_nLes personnes anxieuses ont parfois des difficultés à identifier leurs émotions.

Par exemple, « Je me sens gênée » n’a pas le même sens que « Je me sens mal à l’aise ». Dans le premier cas, la gêne fait souvent référence à la honte. Dans le deuxième cas, il peut s’agir d’un manque de confiance en soi.

Reconnaitre ce que l’on ressent permet de sortir de l’auto-jugement qui alimente l’angoisse.

L’un des éléments qui alimentent aussi l’angoisse est souvent la projection. Projection de sentiments supposés ressentis par l’interlocuteur, projection d’un avenir catastrophique…

Apprendre à être ici et maintenant permet de sortir des biais cognitifs projectifs « polluant ».